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顽固性失眠如何预防

发布时间:2016-12-27 14:00:44本文出处: 四川省建筑医院-神经外科
  随着社会的发展,生活压力的增大,往往会导致人们在睡觉的时候出现失眠多梦的现象,久而久之造成失眠,严重影响正常休息。那么生活中应该怎样预防顽固性失眠呢?下面一起了解下。
  1、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。
  2、对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。
  3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
  4、思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
  5、适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。
  温馨提示:疾病的治疗宜早不宜迟,患者应及时治疗,并选择正规医院进行规范化治疗,四川省建筑医院神经外科开设了“网络咨询预约服务”,免费咨询电话028-62002288。