适合帕金森病患者的锻炼方法

　　四川省建筑医院神经外科李蒉煜介绍说：跟帕金森病的战斗不是一个短期的事，不仅需要配合医生治疗，更需要患者在平时生活中的自我康复锻炼，下面，我们就来详细讲解一下，需要哪些方面的锻炼？

　　身心锻炼：在日常的生活中，我们应找安静的时刻，或者傍晚灯光暗淡的地点，将身体平卧，深呼吸，闭上眼睛，呼吸空气中的氧气。这样反复5-15分钟。

　　面部锻炼：金森患者一般会出现面具脸的情况，因此，需要做一些面部运动来缓解症状，例如：皱眉、吹鼓腮帮等动作。

　　颈部锻炼：帕金森患者因为一直保持着前倾的姿势，背部和颈部一直弯曲。应经常做头颈部上下、左右、前后运动，每次持续5秒钟。

　　语言障碍锻炼：每天坚持大声朗读，锻炼和预防语言障碍，每天可唱歌练习，或者吹气吸气练习肺合量。

　　手部锻炼：受肌肉僵直的影响，导致手部关节手张开、握拳困难。针对这个情况，患者应尽量伸直手掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，频繁做握拳动作。

　　上肢及肩部锻炼：双手在背部十指交叉，向外推，同时挺胸收腹，或者双手叉腰，做耸肩动作，再尽量下垂，速度保持均匀，反复运动，重复5-10遍。

　　下肢锻炼：背部紧贴墙壁站立，做原地高抬腿的踏步动作，连续20次；手扶墙，深蹲20次；盘腿坐于地上，用手向下压膝部，每次5秒，持续5-10次。

　　平衡锻炼：帕金森患者在行走时快步前冲，遇到障碍物突然停步容易跌倒，所以需要做一些平衡锻炼来改善。双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力保持平衡。一天多做几组，可以有效提高患者的平衡能力。

　　体力锻炼：有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动，如太极拳、骑自行车、步行等，能够增加心肺耐力，减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。

　　帕金森虽然可怕，但也不是不治之症，根据医生的治疗积极应对，可以恢复成正常的生活水平。